Chez le médecin

Stress et fatigue : les idées reçues

Les idées reçues sur le stress sont nombreuses mais pas toujours exactes. Petite revue des principes généraux…

1 - Le stress fatigue

Vrai. Face à une sollicitation permanente et répétitive, notre organisme puise sans relâche dans ses réserves énergétiques et lutte pour s'adapter. Si notre hygiène de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le carburant nécessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue, qui dans certains cas de stress durable ne sera pas réparée par le sommeil. Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c'est à dire retrouver son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous à heures régulières, ne prenez pas d'excitants avant d'aller au lit…

2 - Un déséquilibre alimentaire favorise le stress 
 
Vrai. Notre façon de penser, de sentir, de percevoir, dépend de notre santé physique et biologique. Pour cela, il faut veiller à maintenir un équilibre alimentaire entre les différents nutriments que nous ingérons. Préférez les sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz…) plutôt que le sucre ou la pâtisserie. Diminuez les graisses et préférez les graisses végétales. Veillez à consommer suffisamment de "bonnes" protéines (poissons, viandes, œufs, laitages).

[...]

4 - Le chocolat et d'une manière plus générale les sucreries sont des aliments anti-stress 
 
Faux. Ils appartiennent à la catégorie des sucres rapides c'est-à-dire qu'ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet quasi-immédiat mais de courte durée. Il convient de privilégier les sucres lents qui eux agissent sur le long terme. Les sucres présentent néanmoins l'avantage de faire plaisir, ce que nous recherchons lorsque le stress nous gagne. Néanmoins, ils font grossir s'ils sont consommés plus que de raison.

5 - La consommation de tabac dé-stresse

Faux. Chez certaines personnes, le tabac a le pouvoir d'abaisser le niveau de stress et de donner un coup de fouet. Le tabac est un excitant qui augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle. A terme, en revanche, il asphyxie notre sang et en particulier celui qui irrigue le cerveau. C'est un " faux calmant " qui induit un phénomène de dépendance dangereux à terme pour l'organisme. Il est à bannir au même titre que les autres excitants : café, thé…


(Ayla Seugon, mis à jour le 10 février 2009, http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/psycho_pour_tous/commun/ps_757_stress_fati.htm)

Vocabulaire

1- Cliquez sur le lien, téléchargez l'exercice et faites correspondre chaque mot à la définition qui lui convient.

https://www.dropbox.com/s/ynyh9fr0vmrud0h/chezlemedecin.htm?dl=0

2- Cliquez sur le lien, téléchargez l'exercice, puis complétez les phrases à l'aide des mots proposés.

https://www.dropbox.com/s/7bqvjoph1mxlm3p/chezlemedecin2.htm?dl=0

Grammaire

Impératif

A. Emploi de l'impératif présent
L'impératif présent sert à exprimer un ordre, une interdiction, une demande, un conseil ou un souhait.

Exemples :
- Finissez vos devoirs !
- Ne parle pas !
- Va voir tes grands parents !

 

B. Construction de l'impératif
L'impératif présent se conjugue seulement à trois personnes (2^e du singulier, 1^ère et 2^e du pluriel).
Ces trois formes conjuguées sont très proches des formes conjuguées du verbe au présent de l'indicatif, mais sans le « s » à la fin de la 2^e personne du singulier pour les verbes du 1er groupe.

Exemples :
- Tu manges. -> Mange !
- Tu finis. -> Finis !
- Tu prends. -> Prends !
- Nous jouons. -> Jouons !
- Vous ouvrez -> Ouvrez !

Impératif présent	1er groupe	2e groupe	3e groupe
2e pers. singulier	-e          travaille	-is            finis	-s          prends
1ère pers. pluriel	-ons      travaillons	-issons    finissons	-ons      prenons
2e pers. pluriel	-ez        travaillez	-issez      finissez	-ez         prenez

==> Le médecin utilise souvent l'impératif pour nous donner des conseils concernant notre santé.

Exemples :
-Buvez beaucoup de liquides.
-Mangez des fruits et des légumes.
-Faites du sport.
-Dormez minimum 7 heures/nuit.
-Évitez les sucreries et les repas gras.
-Prenez tel ou tel médicament.
-Appelez-moi si votre santé ne s'améliore pas.
-N'oubliez pas de prendre votre médicament.

Une ordonnance médicale

Voici les points importants que l'on trouve sur une ordonnance médicale en France:

1. nom du prescripteur
2. étiquette du patient avec son numéro d’IPP (identifiant permanent du patient)
3. lieu et date de prescription
4. médicaments prescrits avec leur posologie exacte
5. durée du traitement qui détermine la validité de l’ordonnance (ici QSP = 3 mois)
6. à faire valider par l’interne (ou le médecin référent)
   
   
   
   

La famille de mots         

          

C'est l'ensemble des mots qui ont le même radical (racine). Ils sont formés de deux façons différentes:

-Soit on ajoute un préfixe (petit mot qui se place devant le radical)

Exemple: direct: indirect

                   préfixe radical

-Ou on ajoute un suffixe (petit mot qui se place après le radical)
Exemple: chanter: chanteur 
                           radical suffixe



Activité:
Cliquez sur le lien, téléchargez l'exercice puis complétez les phrases suivantes avec les mots de la même famille que ceux qui se trouvent dans la case [?]
https://www.dropbox.com/s/kt25k6hjzgdy5q6/chezlem%C3%A9decin3.htm?dl=0

La famille

Je regarde et j'écoute...

http://www.tv5mondeplusafrique.com/video_conte_moi_ep07_les_7_corbeaux_3471798.html

Je lis...

La transcription du court-métrage

"Les sept corbeaux"

D’après la tradition orale d’Allemagne, conte enregistré en France

Il était une fois un homme et une femme qui avaient déjà sept garçons quand leur vint enfin une fille. Tant espérée, mais si chétive… Le père trembla de perdre ce petit être à peine né.
Il y avait au bas du pré une source d’eau vive que l’on disait miraculeuse. Il envoya à cette source ses sept garçons puiser de l’eau dans une fiole de cristal. Les sept frères partirent au pas de course. Arrivés à la source, ce fut à qui puiserait l’eau : « Moi, moi ! Non, c’est moi ! »
Tant et si bien que le flacon échappa à leurs mains fébriles et alla se briser en éclats sur la dalle. L’écho de ce fracas tinta à l’infini. Soudain figés de peur, les sept garçons ne bougeaient plus.
Là-bas, à la maison, le père inquiet pour sa petite criait au même instant : « Maudits garçons, où traînent-ils ? Puissent-ils se transformer en corbeaux et que seule cette fillette puisse les délivrer un jour ! »

Fffttt ! L’air chuinta. Sept corbeaux, survolant la maison, s’envolèrent par-delà la forêt.

La fillette ne mourut pas. Elle grandit en ignorant qu’elle avait eu des frères. Or un jour de grosse lessive – elle avait environ sept ans – elle vit sur la corde à linge, sécher sept petites chemises.
« À qui sont ces chemises ? Elles sont trop petites pour être à papa ! »
On lui raconta l’histoire de ses sept frères transformés en corbeaux le jour de sa naissance. La nuit suivante, elle s’enfuit de la maison. Elle n’emporta rien qu’un fragment de cristal de la fiole cassée.

Elle marcha longtemps. Elle arriva au pays des étoiles. Elle les salua et leur raconta son histoire. L’étoile du berger lui répondit : « Pour délivrer tes frères de la malédiction, tu dois leur tisser sept chemises d’orties sans prononcer un mot. Ensuite tu chercheras la montagne de verre. C’est là que vivent tes sept frères. Voici la clé pour en ouvrir la porte. » Elle lui donna un petit bout d’os. La fillette remercia, mit la clé dans sa poche et dit au revoir aux étoiles.

Elle marcha longtemps. Elle trouva un champ d’orties. Elle s’assit, fila, tissa, cousit sept chemises d’orties sans prononcer un mot.
Quand les chemises furent faites, elle reprit sa route. Elle marcha longtemps. Elle trouva la montagne de verre. La porte était fermée. Elle alla dans sa poche pour y prendre le petit os. La poche avait un trou et l’os avait filé.
Alors elle prit son couteau et se coupa le petit doigt pour en faire une clé nouvelle. Cela marcha très bien ! La porte s’ouvrit toute grande.

Il y avait une salle à manger. Le couvert était mis – sept assiettes et sept gobelets – et le repas servi. La fillette mangea une bouchée dans chaque assiette et but une gorgée dans chaque gobelet. Puis elle alla se coucher dans un petit lit blanc.
Arrivèrent les sept corbeaux dans leurs livrées de plumes noires.
« Qui a mangé dans mon assiette ?
- Qui a bu dans mon gobelet ?
- Oh ! Regardez ce fragment de cristal de la fiole que nous avons cassée !
- Quelqu’un de par chez nous est venu jusqu’ici.
- Si c’était notre sœur nous serions bientôt délivrés ! »

C’était à qui croassait le plus fort. La fillette se réveilla. Elle entra doucement dans la salle à manger. Elle jeta une chemise sur chacun des frères corbeaux. À l’instant, dans un fouillis de plumes noires qui virevoltèrent partout, les sept corbeaux redevinrent garçons.
Toute la nuit ils firent fête et dès le lendemain matin, ils s’en allèrent tous ensemble, les sept garçons et leur vaillante sœur, retrouver leurs parents à la maison.

La parole touche souvent ce que la flèche ne peut atteindre.

Vocabulaire

La famille


- Les parents: la mère/maman, le père/papa, la femme, le mari
- Les enfants: la fille, le fils, la sœur, le frère
- Les grands parents: la grand-mère/Mamie, le grand-père/Papi
- Les petits enfants: la petite-fille, le petit-fils
- La tante, l'oncle
- Les cousins: la cousine, le cousin
- La nièce, le neveu
- Les beaux parents: la belle-mère, le beau-père
- Demi-sœur, demi-frère
- La belle-fille, le gendre, le beau-frère



Exemples:

Marge, c'est la mère de la famille Simpson.
Homer, c'est le père.
Marge, c'est la femme de Homer.
Homer, c'est le mari de Marge.
Bart, Lisa et Maggie sont les enfants.
Bart, c'est le frère de Lisa et Maggie.
Lisa, c'est la sœur de Bart et Maggie.
Marge et Homer sont les parents.
Ils ont trois enfants, un fils et deux filles.
La famille Simpson aime les animaux. Ils ont un chat et un chien.


Les autres mots

L'eau

Le corbeau, les corbeaux

La forêt

La lessive

La corde à linge

La chemise

Les étoiles (l'étoile-féminin)

Les orties (l'ortie-féminin)

La montagne

Le verre

La clé

La porte

La salle à manger

Le couvert

Les assiettes (l'assiette-féminin)

Le repas

Le lit

Activité:

Et vous, êtes-vous nombreux dans votre famille?
Comment s'appellent les membres de votre famille?
Quel âge ont-ils?
Répondez ainsi:

Ma mère s'appelle...
Mon père s'appelle...
Mon frère/ma sœur s'appelle...
Mon cousin Marc a 20 (vingt) ans.
etc.
:-)